психология

Эта книга для всех тех, кто никогда не выбирает себя. Всех, кто отказывается от собственных желаний и стремлений в пользу других людей. Всех, кто устал от односторонних отношений. Всех, кто изнемогает под гнетом опустошающей ответственности. Всех, кому давно пора стать самым главным человеком в своей жизни.

У вас все хорошо, но вам все равно плохо? Возможно, вы утратили связь со своим телом и не справляетесь с повседневным стрессом и травмами, про которые обычно не пишут в книгах о ПТСР.

Это ваш персональный путеводитель в мир восстановления и самотерапии, направленный на преодоление депрессии и стресса. Он сочетает в себе последние достижения нейронауки с практическими советами по питанию и осознанности и дает целостный подход к обретению радости и внутреннего равновесия. Вы найдете здесь вопросы, упражнения и задания, которые помогут вам улучшить настроение, вернуть баланс в жизни и заново открыть для себя способность радоваться. Пусть этот дневник станет вашим надежным спутником на пути к внутренней гармонии.

А вы знаете, кто вы? Профессии, социальные роли, гендерные и биологические идентификации… Так много определений, но часто так мало сути. Главной задачей автора в работе над книгой стало создание для каждого из читателей индивидуальной инструкции к поиску ответа на вопрос «Кто я?» и, как следствие, к профессиональной реализации и деньгам. Все есть закономерная и справедливая система причинно-следственных связей, а значит, информация в этой книге, а может быть, даже одна единственная глава или всего одна фраза – это то, что вам по какой-то причине необходимо прямо сейчас. Глава за главой мы будем двигаться к самым важным ответам. На этом пути я буду бережно вас сопровождать, давая важные и нужные рекомендации, материалы, ссылки и источники.

Высокооплачиваемый и успешный виртуоз провокативной психологии Сергей Вольский переживает кризис среднего возраста. Неожиданно для него возникает предложение, от которого впервые он хочет отказаться: ехать придется туда, куда зарекся не возвращаться никогда, – на его малую родину. Сергей называет такую цену, от которой клиент точно откажется сам. Но он, точнее она, соглашается!...

Бывает очень сложно посмотреть правде в глаза: обернуться назад, чтобы осмыслить весь свой опыт и понять, что делает тебя тобой. Однако именно встреча с собой позволяет отпустить прошлое и двигаться дальше. Чужие истории могут стать для нас зеркалом, отразить нашу собственную глубину. В них можно увидеть то, что до сих пор оставалось в «слепой зоне»...

Мы регулярно забываем забрать с принтера посланные на печать документы, оставляем дома собранные мамами и женами ланч-боксы, не можем вспомнить пароль для входа в компьютер и ПИН-код от банковской карты, а особо заработавшиеся забывают даже имена своих коллег и друзей. В то же время есть люди, которые помнят всё.

Книга адресована широкому кругу читателей: старшеклассникам общеобразовательных учреждений, студентам различных специальностей и специализаций, слушателям курсов повышения профессиональной квалификации. Представленная работа имеет междисциплинарный характер. Она не требует опоры на какие-то специальные умения и навыки в определенной области знания, она также не предполагает опоры на имеющийся учебный опыт. Но при этом работа с данной книгой потребует величайшего напряжения многих психических образований: воображения, внимания, мышления, любознательности, ассоциативной, логической, эмоциональной памяти, языковой способности, наконец, остроумия, умения шутить и смеяться.

Книга расскажет, что и как заставляет нас покупать больше — даже если мы этого не хотим. Из лабораторий наука пришла в супермаркет по соседству с вами — и оказывает серьезное влияние на вас. В условиях серьезной конкуренции компании используют науку о мозге, чтобы анализировать то, как мы делаем покупки и какие скрытые факторы побуждают нас покупать.

Сколько раз вы переносили начало диеты на понедельник, а отказ от вредных привычек – на Новый год? И сколько раз корили себя за то, что не достигли, упустили время и повели себя безвольно?
Хватит это терпеть!

Юнгианский аналитик Дэвид Ричо — автор бестселлера «Эмоциональные триггеры» — дает инструменты для работы с теневой стороной личности и ее проявлениями.

Эта книга из 64 ситуаций – ваш шанс не просто проверить свою интуицию, но и отточить настоящее искусство распознавания таких моментов. Я приглашаю вас в увлекательное путешествие, где каждый вопрос – это не экзамен, а возможность взглянуть на привычные вещи под новым углом, научиться читать между строк человеческого общения и, что самое главное, находить те самые слова и реакции, которые помогут вам сохранить себя, свои границы и свои цели.

Как много людей страдает от того, что происходило с ними в далеком прошлом, воспроизводя старые паттерны поведения, заново переживая свою травму, наблюдая мир через ее призму, избегая настоящей жизни – и не догадываясь об этом. Книга психологов и специалистов по диалектико-поведенческой терапии Кати Климочкиной и Лены Фоер написана для таких людей и посвящена комплексному посттравматическому стрессовому расстройству. Авторы рассказывают в ней о том, насколько по-разному травма может проявляться у разных людей, почему она возникает у одних, но не развивается у других, каковы предпосылки для ее формирования, как отличить этот диагноз от множества подобных и, наконец, как вылечиться. Вы познакомитесь с методиками самопомощи при травме, научитесь справляться с шестью симптомами кПТСР, освоите навыки выхода из кризисных состояний. В книге представлены реальные истории из жизни и доступные для каждого упражнения.

Время от времени мы все оказываемся в сложных ситуациях, когда эмоции зашкаливают. Сохранять спокойствие в такие моменты помогут навыки стресс-толерантности, которые можно освоить при помощи этой книги. Эксперты в области психического здоровья и диалектической поведенческой терапии рассказывают о том, что представляют собой тревога, гнев, стыд и другие сложные эмоции, а также дают набор инструментов для управления ими. Уделяя всего несколько минут в день работе над собой, вы обучитесь самоуспокоению, осознанности, обретете навыки стрессоустойчивости, что позволит регулировать эмоции в кризисных ситуациях. Обычно гнев порождает агрессию и заставляет человека физически или вербально атаковать потенциальную угрозу, чтобы избавиться от нее.

Мы живём во времена радикального ускорения и усложнения мира. При этом мышление человека либо упрощается, либо не успевает развиваться для удержания возрастающего уровня сложности. Понимание особенностей своего мышления позволяет иметь дополнительную опору, мыслить точно и устойчиво двигаться по жизни.

Согласно ежегодному докладу о счастье, за последние десять лет уровень беспокойства, грусти и гнева в мире вырос почти на 40 %. Последствия пандемии, экономические и политические потрясения только усугубили уже существующий эмоциональный кризис. Эта книга поможет и взрослым, и детям научиться жить в гармонии с эмоциями, а развитый эмоциональный интеллект – залог успеха во всех сферах жизни.

Книга «С любовью к себе» — это путешествие к осознанности, внутренней опоре и принятию себя. Внутри книги содержится 100 техник и медитаций, которые помогут наладить внутренний диалог, отпустить обиды и сомнения, восстановить контакт с телом и эмоциями, обрести баланс, уверенность и вдохновение. Милые девушки и женщины! Вы пройдёте путь от первых шагов самопознания до глубокого раскрытия своей женской силы. Это не просто книга. Это встреча с собой — той, которую вы давно ждали с любовью к себе.

Знакомо ли вам желание отказаться от мечты из-за страха неудачи, промолчать в важном разговоре, чтобы избежать конфликта, или спрятаться от мира, когда становится грустно? Миллионы людей живут в невидимой клетке, построенной из страха перед собственными чувствами. Эта книга — не о том, как стать бесчувственным. Она о том, как обрести подлинную психологическую силу, чтобы строить глубокие отношения, реализовывать свой потенциал и жить полной, настоящей жизнью, даже когда страшно. Ваше путешествие от хрупкости к силе начинается здесь.

Это не просто книга. Это внутренний компас, который помогает найти дорогу к себе. В «Эмоциональном ключе» автор бережно, честно и с большим уважением к читателю ведёт по миру эмоций — тем, что мы часто пытаемся не замечать, подавить или объяснить рационально. В каждой главе — живая интонация, глубокое погружение, поддержка и очень чёткие техники, которые действительно можно применять в повседневной жизни.

Джеймс Холлис предлагает сделать 21 шаг, чтобы обнаружить желания своей души и стремления тем, кто стоит на перепутье и понимает, что воспитанные родителями и навязанные обществом ценности ему больше не подходят. Автор красноречиво и доходчиво пишет о том, что волнует людей после 30 лет, обнаруживших себя в кризисе, разочаровывающих отношениях или на работе, которая лишает сил и не приносит удовлетворение.