Руководства

Вы хотите быть в форме, но постоянная занятость мешает посещать спортзал и тратить часы на тренировки? Эта книга создана именно для вас. В ней собраны эффективные программы и методики фитнеса, которые занимают всего 20–30 минут, но дают реальные результаты. Вы узнаете, как правильно комбинировать силовые и кардио упражнения, улучшить гибкость и восстановление, а главное — встроить тренировки в любой график без стресса. Сделайте фитнес частью своей жизни, даже если времени в обрез!

В книге вы найдете простые стратегии для формирования устойчивых привычек, которые сделают фитнес частью вашей жизни. С помощью этой книги вы сможете: понять особенности своего тела после 40; научиться тренироваться без травм; развить силу, гибкость и выносливость; создать устойчивый режим питания и восстановления; превратить фитнес в удовольствие, а не обязанность.

Для кого эта книга: Для начинающих специалистов всех направлений — аналитиков, тестировщиков, продуктовых менеджеров, продуктовых дизайнеров (UX/UI) и разработчиков, которые хотят быстро влиться в команду и понять, как устроена разработка ПО.

Без чего не обходится ни один поход, ни одно восхождение на вершину, ни одно морское плавание? Конечно, без веревок и узлов. В этой книге вы прочтете, какие узлы используются в строительстве и промышленности, в медицине, альпинизме, морском деле, на рыбалке, в дизайне интерьеров. Вы разберетесь в типах веревок, в физике и логике узлов, научитесь вязать самые известные и полезные узлы – прямой, беседочный, «восьмерку», а также более замысловатые – японские, китайские и кельтские. Эти умения не раз пригодятся вам в домашнем хозяйстве и в ремонте, в дороге и во время отдыха на природе.

Практическое руководство по подготовке к OOD-собеседованиям в ведущих IT-компаниях. Книга предлагает четкую 4-этапную схему проектирования, глубокий разбор основ ООП и SOLID, а также 14 готовых к реализации систем (парковка, кинотеатр, банкомат, ресторан, лифты и др.). Каждый кейс сопровождается сбором требований, UML-диаграммами, рабочим кодом и проработкой граничных случаев. Дополнительно — паттерны проектирования и советы по коммуникации. Идеальный инструмент, чтобы перейти от теории к уверенной практике.

Эта книга создана специально для тех моментов, когда в руках есть пряжа и желание творить, но не хватает свежих творческих идей. В ней вы найдете 99 тщательно подобранных узоров, охватывающих весь спектр техник вязания — от воздушных ажуров до выразительных рельефных кос.

Практическое руководство по развитию ключевых навыков, которые делают человека по-настоящему ценным в любой команде. Книга основана на масштабном исследовании успешных руководителей.

В руководстве представлены современные инновационные методы контролируемого лечения больных с наиболее частыми ревматологическими заболеваниями структур опорно-двигательного аппарата — ревматоидным артритом, анкилозирующим спондилитом и псориатическим артритом.

Практическое руководство от опытного эксперта по безопасности для мальчиков-подростков. Знаешь ли ты, как уверенно действовать в опасной ситуации? Или как ее избежать? «Будь готов!» – твой надежный навигатор в мире личной безопасности. Написанная практикующим экспертом с многолетним опытом, эта книга создана специально для мальчиков-подростков и предлагает не абстрактные советы, а реальные навыки и алгоритмы действий.

Приведены общие сведения о швейных машинах и полуавтоматах различных конструкций и назначении. Описаны устройство, работа и наладка машин. Дана классификация неисправностей, указаны причины их возникновения и способы устранения. Изложены вопросы техники безопасности при обслуживании и ремонте швейного оборудования. Книга является третьим, стереотипным изданием.

Приведены наиболее часто встречающиеся неисправности бытовых швейных машин. Описаны способы их устранения Показаны особенности ремонта 29 машин различных марок. Для конструкторов швейного оборудования, мастеров ремонтных предприятий, а также для широкого круга читателей, имеющих швейные машины.

В книге дано описание конструктивных схем и эксплуатационных характеристик машин цепного стежка зарубежных фирм, таких как «Римольди» (Италия), «Юнион Спешл» (США), «Джуки» (Япония) и др. Особое внимание уделено новым и перспективным машинам. Для инженерно-технических работников трикотажной, швейной и других отраслей легкой промышленности.

Работа языком – дело тонкое. Здесь важны ритм, паузы и чувство меры. Одно неловкое движение, и вместо «вау» получается «ой». Под руководством Фернандо Миральеса вы научитесь избегать таких конфузов.
Эта книга – практическое руководство по публичным выступлениям в мире, где внимание живет восемь секунд. От пустого листа до аплодисментов: как придумать идею, собрать сценарий, работать с языком телодвижений и уверенно выйти к аудитории.

Чужие разговоры, рекламные ролики, ленты социальных сетей, спам на почте, нерешенные вопросы, навязчивые мысли — вокруг столько отвлекающих факторов и поводов практиковать рассеянность, что на развитие концентрации, кажется, просто не остается времени.

Представлены практические материалы, предназначенные для более глубокого по сравнению с курсом информатики освоения пакета Microsoft Office, в частности Excel и Word, а также приведены начальные сведения о применении Visual Basic.

Книга повествует об игровом моддинге — создании модификаций и расширений для 3D, 2,5D и 2D-игр. Навыки моддинга упрощают вход в индустрию разработки игр и путь к мастерству в гейм-дизайне, даже если человек не имеет академической подготовки в области информатики. Описаны создание прототипов и доработка игровых уровней с использованием инструментария Unreal Engine. Дается базовая информация об устройстве игровых движков и выборе подходящего игрового движка. Рассматриваются разработка игровой графики, игровых уровней, локаций, обращение с шейдерами, спрайтами, разработка искусственного интеллекта для игровых персонажей. Уделено внимание игровой физике и общим вопросам 3D-моделирования, в том числе работе с технологией ZBrush и подготовке текстур.

В новом издании описываются передовые методы безопасности и приемы бесперебойного развертывания и масштабирования, гарантирующие неизменную доступность сервисов. Получите навыки создания приложений, готовых к продакшену, обеспечьте безопасность сред разработки и станьте настоящим гуру в области защиты. К концу работы с этим исчерпывающим руководством вы будете обладать всеми необходимыми навыками и знаниями, чтобы оркестрировать свои контейнерные приложения с ювелирной точностью, добиваясь их максимальной производительности и масштабируемости.

Книга представляет собой практическое руководство для тех, кто хочет освоить искусство создания качественных, привлекательных фотографий без использования сложных дорогостоящих графических редакторов и длительного обучения. В ней собраны основные знания о цифровых изображениях, принципах композиции, цветокоррекции и форматах файлов.

Изложены фундаментальные идеи SQL и MySQL. Рассмотрены базовые принципы построения запросов и такие основы SQL, как объединения таблиц, фильтрация данных для создания расширенных запросов, форматирование запросов, построение подзапросов, генерация производных таблиц, структурирование запросов и вывод таблиц. Подробно описаны принципы анализа данных с использованием наборов данных MySQL. Представлены методики выполнения сложных запросов к базам данных. Показано использование простой математики и логики, множественных фильтров, описаны приемы агрегирования данных. Рассказывается о том, как проводить скользящий анализ, изучать временные ряды, а также управлять сложными массивами данных в MySQL. Для разработчиков и администраторов баз данных, программистов.

2-е издание, переработанное и дополненное

Рассмотрены задачи, которые выполняются из командной строки операционной системы Linux. Объясняется, как попасть в командную строку, работать в консоли, настраивать систему с помощью программ, обладающих только текстовым интерфейсом. Описаны особенности файловой системы Linux, наиболее полезные команды для работы с текстом, сетью и Интернетом, команды для работы с файловой системой. Рассмотрены способы перенаправления ввода-вывода, маски и псевдонимы, различные варианты запуска программ, эффективные приемы использования клавиатуры, примеры сложных команд и другие вопросы.