epub

Связь стресса с некоторыми заболеваниями может быть неочевидна. Однако, как мы видим из историй, рассказанных автором, отрицать ее невозможно. Психиатр Йен Чен делится своим многолетним опытом общения с пациентами, на примере доказывая, что нервная система имеет огромное влияние на общее здоровье организма. Стресс и набор веса. Стресс и ночные кошмары. Стресс и необъяснимое чувство страха. Автор устанавливает, на первый взгляд, неочевидные связи и дает советы о том, как избавиться от первопричины многих заболеваний. Проанализировав вашу жизнь и оценив уровень ежедневного стресса, вы сможете правильно и наиболее эффективно позаботиться о своем здоровье.

Знаете ли вы Японию на самом деле? Япония – страна контрастов: древние храмы на фоне ультрасовременных небоскребов, традиционные чайные церемонии и роботизированные кафе, безукоризненная вежливость и молчаливая сдержанность. Но за этим тщательно выстроенным фасадом скрывается другая Япония – страна негласных правил, социальных табу и тайн, о которых не принято говорить вслух. Автор Арина Харитонова живет в Токио уже пять лет, за которые очень тесно познакомилась с криминальной и неприглядной стороной города, о чем активно делится со своими подписчиками в социальных сетях. Эта книга – ключ к миру, который остается за пределами стандартных маршрутов и глянцевых путеводителей. Вы отправитесь в путешествие по самым грязным секретам японского общества, где вековые традиции соседствуют с порочностью, а внешняя вежливость скрывает сложные и порой противоречивые реалии. И узнаете о неписаных правилах поведения, тайных обществах, теневой стороне японской экономики и темах, которые вызывают неловкость даже в самых откровенных разговорах.

Эта книга рассказывает, как внедрить полезные привычки, если нет ни времени, ни сил. Деймон Захариадис, автор нескольких бестселлеров и эксперт по продуктивности, предлагает систему, которую опробовал на себе и сотнях своих клиентов. Благодаря ей, вы захотите выполнять повторяющиеся монотонные действия, научитесь считывать свои чувства и эмоции и воспитаете силу воли. Привычка – это наше второе «я». Привычки раскрывают нас как личность, определяют наши профессиональные навыки и амбиции. Мы взаимодействуем с окружающими и видим мир через призму привычек. Значит, если мы хотим прожить здоровую, счастливую, полноценную жизнь, нужно работать именно над привычками. Дело в том, что хорошие привычки трудно сформировать и еще труднее их закрепить. В этой книге я поделюсь с вами проверенной методикой выработки полезных привычек, которая включает в себя 10 шагов. Эта стратегия универсальна. И что самое приятное – прогресс не заставит себя долго ждать.

Сбои в операциях, кассовые разрывы, демотивация сотрудников при задержке выплат, штрафы и мошенничество – к этому приводит неграмотное управление финансами. Автор книги рассказывает, как должна быть выстроена работа финансового руководителя. Он предлагает организовать управление финансами на базе постановки целей по методике OKR (Objectives and Key Results), адаптивного планирования и проактивного управления рисками. OKR способствует переходу от линейного мышления и оптимизации к гибкому (Agile) управлению. Благодаря этому вы свяжете в единую систему управление людьми, индивидуальные и групповые планы, продуктовые метрики, планы развития и бюджетирования, достижение стратегических целей компании и ее акционеров.

Хочешь вырасти из джуна в крутого сеньора, техлида или стаффа? Эта книга станет твоим навигатором! Автор сам прошел путь от джуна до принципал-разработчика, а потом менеджера в Uber. Книгу можно читать с любого места! Застрял перед повышением? Открой главу про сеньоров. Хочешь стать техлидом? Переходи к части про лидерство в команде. Книга следует структуре «типичного» карьерного пути разработчика ПО — от начинающего сотрудника до сеньора/лида, а затем и до инженера уровней стафф+. Она обобщает мой собственный опыт работы и те подходы, что я использовал, будучи ментором для разработчиков разных уровней. Мы рассмотрим как «гибкие» навыки (soft skills), важность которых растет по мере увеличения ответственности, так и «жесткие», например концепции разработки ПО и подходы, которые помогут вашему профессиональному росту.

Серия книг с разными методиками по питанию. Одна книга дополняет другую, расширяет знания о теме или предлагает другой подход к питанию. Книги практические, внутри – простая и четкая программа, опросники, тесты, анкеты и готовые наборы продуктов. Авторы – русские врачи, нутрициологи или очень известные иностранные авторы.

Книга представляет собой практическое руководство по рекрутингу на разных этапах: от разработки требований к кандидату и до процессов онбординга. Пошаговая инструкция основана на профессиональном опыте Сергея Журавлёва, HR-специалиста с 10-летним опытом работы в сфере управления кадров. Автор уверен, что все этапы подбора персонала тесно взаимосвязаны и образуют большую единую систему, поэтому поиск кандидата важно начинать не с размещения вакансии, а с формулировки задачи от заказчика и заканчивать не в первый рабочий день нового сотрудника, а минимум через полгода после завершения испытательного срока. Для кого эта книга? Прежде всего она будет актуальной для тех, кто хочет понять, как выстроить процесс подбора персонала: для руководителей небольших компаний, HR-отделов и подразделений, для начинающих менеджеров и тех, кто ещё только собирается работать в сфере управления человеческими ресурсами. Книга пригодится и опытным рекрутерам — в качестве инструмента систематизации навыков.

Как часто вы отчаивались настолько, что готовы были сдаться? Думали ли вы о том, что на вас будто свет клином сошелся? И почему кому-то все дается легко, а вам приходится сталкиваться со множеством препятствий? В этой книге вы найдете опыт личностей и компаний, известных во всем мире. Здесь вы узнаете, как разложить проблему на атомы, чтобы совершить прорыв. Самый простой способ – это разделить весь процесс на более мелкие подпроцессы. Этот метод еще иногда называют narrow bracketing («узкое выделение, узкое группирование»). Любое занятие можно разделить на этапы, и любой путь к цели можно разделить на несколько участков с более мелкими целями.

В современном мире, где магия и обыденность переплетаются самым странным образом, особенно любопытным становится изучение мужской психологии через призму привлекательности женщин, обладающих тёмной магией — ведьм. Эта книга представляет собой смелое исследование того, как образы ведьм, на протяжении веков воспринимаемые как символы тайны и загадки, влияют на отношение мужчин к любви, страсти и соблазнению.

Надеюсь, вы совершите меньше ошибок и в какой-то момент поймете, насколько прост в понимании фондовый рынок! Хочется, чтобы это стало вашей настольной книгой и первым шагом в мир инвестиций.

Вы узнаете, как с помощью ароматов шалфея, лаванды, розы и других масел создать персональные ритуалы для медитации, релаксации и энергетической защиты. Практические советы, аффирмации и рецепты роллеров помогут вам превратить ежедневный уход в магический акт самолюбви. Готовы ли вы пробудить свою женственность и наполнить жизнь ароматом счастья?

Самый практичный мануал для начинающего трейдера. В этой книге максимально просто и лаконично рассказывается, что такое фондовый рынок и чем там торгуют. Авторы – эксперты с многолетним опытом в трейдинге. Они дают читателям необходимую теоретическую базу и делятся важными практическими советами, которые помогут понять, как устроена биржа и как на ней зарабатывать с минимальными потерями. Цель книги – научить вас не просто выбираться из сложных ситуаций на рынке, но еще и извлекать из них прибыль. Если желаете заняться трейдингом, здесь вы найдете методы торгов в периоды высокой волатильности. Если вы инвестор, книга поможет овладеть тактикой, обеспечивающей устойчивость инвестиционного портфеля. Так вы сможете защитить свои инвестиции от рецессии или спада на рынке. Изучать трейдинг и инвестирование очень важно, независимо от того, какое из этих направлений подходит вашему образу жизни в данный момент. На мой взгляд, наибольшую прибыль получают те инвесторы, кто понимает технический анализ и основы трейдинга. Аналогично, лучшие трейдеры, которые мне встречались, владели практическими знаниями о фундаментальном анализе. Эти два подхода – инвестирование и трейдинг – действительно дополняют друг друга.

«Голос клиента. Открываем секреты целевой аудитории» – ваш надежный гид в мире эффективного взаимодействия с клиентами. Благодаря авторскому алгоритму, разработанному Еленой Кравченко и Екатериной Гайнутдиновой, вы научитесь исследовать возрастные группы и базовые архетипы. Через формирование групп, разбор целевой аудитории и использование глубинных интервью вы сможете создавать детальные портреты своих клиентов, успешно тестировать стратегии и разрабатывать эффективные маркетинговые подходы. Планирование и общение с клиентами играют ключевую роль в достижении успеха. Авторы считают, что, прежде чем предложить продукт, нужно понять, что именно важно вашим потенциальным клиентам. С помощью уникального алгоритма вы сможете выявить скрытые желания клиентов, повысив тем самым эффективность вашего бизнеса. Вы узнаете, как глубинные интервью с потенциальными клиентами могут стать ключом к новым возможностям, повышению объемов продаж и успешному развитию. Такой подход к выявлению целевой аудитории у авторов сложился благодаря знанию маркетинга, психологии, ИТ и их успешному применению на практике.

Джордж Оруэлл (1903–1950) – всемирно известный британский писатель, журналист и публицист. Произведения Оруэлла значительно повлияли на современную политическую культуру: термины и понятия, введенные им, часто употребляют при обсуждении тоталитаризма, цензуры и авторитаризма. В данной книге собраны лучшие публицистические работы Джорджа ́Оруэлла, в которых так или иначе содержатся аллюзии на его знаменитые произведения «Скотный двор» и «1984», где, в частности, рассказывается о мыслепреступлении (thoughtcrime), самом тяжком преступлении в тоталитарном государстве: под это понятие попадает любая неосторожная мысль, неосторожный жест или слово.

Эта книга — ваш личный гид к гармонии, осознанности и внутреннему миру. Мы часто живём, не осознавая своих эмоций, сомнений и страхов, которые мешают нам быть счастливыми и любить себя. Но что если всё, что вам нужно для личной трансформации, уже находится внутри вас? В этой книге вы найдёте инструменты и практики для работы с собой, научитесь налаживать отношения с собой и окружающими, отпустите обиды и перестанете осуждать себя и других. С помощью нейросетей вы сможете глубже анализировать свои эмоции, создавать позитивные установки и шаг за шагом идти к более счастливой и гармоничной жизни. Здесь нет места критике — только путь к принятию, благодарности и любви. Эта книга поможет вам изменить восприятие мира и обрести внутренний покой, который привлечёт в вашу жизнь больше любви, радости и успеха.

Если тебе кажется, что никого не волнует, как ты себя чувствуешь, или что ты один на этом огромном свете – знай, ты не одинок. Все мы так или иначе порой чувствуем себя покинутыми. Но это можно исправить. В этой книге автор не будет давать тебе стандартных советов вроде «Постарайся улыбаться чаще» или «Просто поменяй свое отношение» (хотя иногда это действительно помогает!). Вместо этого мы разберем реальные ситуации, в которых может оказаться каждый из нас. Мы поговорим о том, как общаться с родными и друзьями, что делать, если ты влюбился, как найти хорошую компанию и справиться с чувством одиночества. Мы разберемся, чем можно заняться, чтобы отвлечься от своих мыслей, как стать лучшей версией себя и, наконец, как найти поддержку – в первую очередь в себе. Да, ты не ослышался! Главное место, где стоит начать поиски, – это ты сам. Даже если ты чувствуешь себя неуверенно, поверь, внутри тебя дремлет огромный потенциал силы, которая станет твоей главной опорой, если ее раскрыть. Как раз это мы и постараемся сделать.

Новая энциклопедия с Чевостиком про мозг человека! Где в организме человека расположен главный компьютер, который всем управляет? Как мозг получает и передаёт информацию в органы и системы? Что делает мозг, когда человек спит? Откуда в голове электричество? Чем питается мозг? В новой энциклопедии Чевостик и дядя Кузя отправятся в необычное путешествие и выяснят, как работает человеческий мозг, из каких клеток он состоит, как контролирует весь организм, что ему в этом помогает, какие области мозга отвечают за важные функции и многое другое. Отправляйтесь в новое путешествие с любимыми героями, и вы узнаете такое, что даже и не могли себе вообразить!

Одна из главных монографий о немецком довоенном кино и самая известная книга Зигфрида Кракауэра (1889–1966) была написана им в эмиграции и вышла в США в 1947 году. Автор, социолог и теоретик кинематографа и культуры, анализирует внутренние установки и паттерны немецкого общества, объекты коллективного вытеснения, нашедшие отражение в классических фильмах догитлеровской эпохи. Для Кракауэра кино — сложный и многогранный феномен, он писал о разных его аспектах («Веймарские эссе», «Теория кино» и др.). В этой книге кино — прежде всего проявление массовой культуры, искусство a priori коллективное, которое, будучи плодом совместных усилий, утоляет и одновременно провоцирует скрытые желания широкого зрителя.

Кристофер Нолан — один из самых успешных режиссеров XXI века. В общем зачете картины режиссера собрали около шести миллиардов долларов, они не выходят из зрительских топов, а каждая премьера становится большим событием для индустрии — но Нолан до сих пор кажется чужим как среди академиков, так и среди рядовых зрителей. Для синефилов и насмотренных критиков он слишком прост, для посетителей мультиплексов — слишком сложен. Одним нужны развернутые пояснения к его фильмам, другие подтрунивают над их дутой претенциозностью и смертельной серьезностью. Однако во всех этих разговорах давно нет главного — самого Нолана. Эта книга — наивное введение в его кинематограф: автор пытается взглянуть на картины так, будто сталкивается с ними впервые, чтобы усыпить в себе критика и вернуться в кинозал зрителем, который может присмотреться к фильмам и получить удовольствие от кино.

Среди шедевров Мартина Скорсезе — криминальные и религиозные драмы, комедии и байопики, музыкальные и документальные фильмы. Сегодня он один из самых влиятельных авторов американского кинематографа. Книга молодого критика и киноведа Марата Шабаева рассматривает Скорсезе в разных аспектах — как «уличного реалиста», который прославился, портретируя родной Нью-Йорк, как новатора и ключевого деятеля Нового Голливуда, как страстного синефила и защитника киноискусства. Перед вами не биография режиссера, а попытка понять, из чего состоит мир Скорсезе, чем вдохновлены его фильмы и как они встраиваются в историю мирового кинематографа.